不胖但是肚子太大腿粗壮可能因为这个
不胖但是肚子太大腿粗壮可能因为这个，在我们日常生活中很多人都有肚子大腿粗的现象，所以对于这样的一个情况也是有很多避免的方法的，以下分享不胖但是肚子太大腿粗壮可能因为这个。
不胖但是肚子太大腿粗壮可能因为这个1
很多女性朋友在经过一段时间减肥后
体重下降了
可是腰、腿却粗壮如前
这种情况
就是传说中的“水肿性肥胖”
这时候
我们就该换个角度看待自己的身材问题了
自己并没有那么多的脂肪
而是健康的大敌——水肿
有的人常说自己是“喝水都会胖”的体质
这一类肥胖者容易腹泻
吸收能力较差
拉肚子拉掉了营养素
身体的有害物质也难以排除
久而久之就会形成水肿型肥胖
最常见的是臀部和大腿浮肿
也就是常说的“下半身胖”的人
这是因为身体的排水功能较差
多余水分在体内积聚所造成的.肥胖
水肿型肥胖的简单判断方法
1.想知道自己是否水肿
有一个最简单的方法
早上起床后双手握拳
如果感到手指与手指之间
有肿胀感或是肌肉阻碍
那么很不幸
你今天水肿了
2.用手指捏自己腰上的肉
感觉软的是水肿型肥胖
感觉硬一点是脂肪性肥胖
水肿型肥胖的主要变现
主要变现为
食欲一般，但手脚无力
不喜欢运动
吃完饭浑身发软想躺下
嘴里发粘，尿不通；易坏肚子
早晨起来眼睛浮肿等
四肢沉重，腹部常有饱胀感
而且手脚肿肿的
尤其是大腿、臀部及腹部
一般这类人有长期服用药物的习惯
易口渴，喝水较多，喜好重口
引发水肿型肥胖的常见原因
长期站立或坐着工作
精神压力引发的荷尔蒙失调、饮食太咸等
或服用特殊药物
都可能是静脉循环不佳
导致局部出现体制性的水肿
体制性水肿是最常见的水肿
尤其以女性为多
另一些人在睡眠不足时也会有水肿
不过这种睡眠引起的水肿
一般在起床后数小时内会自行退去
比较常见的现象是早晨起床时并无水肿
可到了下午就会觉得腿脚有肿胀感
总的来说
水肿型肥胖者的主要原因
就是因为身体消化系统的操作功能不足
导致身体多余的水分无法排除而累积在体内
水肿型肥胖的误区
很多目前还年轻的女性
对于自己身体的水肿现象并不是很了解
比如她们中有些将水肿当成发胖
还在拼命地节食减肥
水肿型肥胖的饮食减肥原则
水肿型肥胖者应该多摄取
有排水、利尿的天然食物
如：冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜
葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物
盐分在体内残留太多会影响水分的排泄
从而让脂肪囤积
水肿现象越来越严重
所以平时饮食上要减少食盐的摄入量
防止大量钠盐残留在体内无法代谢
平时注意应该多吃淀粉
蛋白质类食物及蔬菜
尽量少喝水或饮料
因为水肿型肥胖的主要原因
就是体内的水分无法正常排泄
多喝水只会加重肾脏的负担
增加水肿的适度
水肿型肥胖的运动减肥原则
比如瑜珈、慢跑散步等比较缓和的运动
可以调节身体机能，改良体质
从而消除水肿
最好做到出汗
因为出汗可以帮你排出体内的多余水分
水肿型的多数都会腿部比较粗
平时可以多注重一些腿部训练
腿部去水肿按摩法
每天睡前做一次
每次十分钟
能够有效缓解腿部肌肉疲劳
消除水肿
不胖但是肚子太大腿粗壮可能因为这个2
瑜伽球的收腹效果特别棒！
但是你造吗
瑜伽球的好处可多着呢！
第一 缓解腰背不适。由于瑜伽球受力较为柔和，腰背有伤的人，可以利用它来缓解和康复治疗；
第二 训练平衡感。让球保持平衡不滚来滚去，这就需要动用腿部、腰部、腹部的力量来保持，由此能很好地锻炼了身体的协调性；
第三 按摩作用。练习时，它与人体接触时，会均匀而柔和地按摩，进而促进血液循环；
第四 纠正体态。你在瑜伽球上的小动作，却能加强腰背和腹部力量。你也不由自主地坐直、打开肩膀，纠正长久以来的错误坐姿。
好了，说了这么多瑜伽球的好处，我们还是先来把小肚子减掉吧！
01
做平板支撑，小腿胫骨贴住瑜伽球。保持双脚、骨盆、肩膀都在同一条线上，不要弓背。尽力保持，直到坚持不住为止。休息。
02
臀部朝上，躺在瑜伽球上，脚尖点地，双手放在垫子上，置于头前。收紧臀部，抬起躯干，双手伸直，直至身体成一线。保持2秒，慢慢返回。重复12次。
03
平躺，手臂向头部上方伸展，曲双腿，双脚夹住瑜伽球，抬起双腿伸直，卷腹，抬起上身，手触碰瑜伽球，双腿此时和地面保持垂直。保持2秒钟，腿部保持夹球姿势，上身回到原来的姿势。重复12次。
04
平躺在瑜伽垫上，双手举着瑜伽球，上身抬离瑜伽垫。抬起左腿，直至与地面垂直，右腿可以稍微离地。上身保持，左脚触碰瑜伽球后，换右脚。两边为一次，重复12次。
05、瑜伽球减肥注意事项
1、给球打气的时候打到“八分饱”，这样球身更有弹性，方便做夹与抓握的动作。
2、瑜伽球有各种尺寸，初学者可以先用小球，比较方便控制。一般来说 ，大球比较容易保持平衡，小球较轻，但不易平衡。
3、在家玩瑜伽球的时候，可以在地上铺一条瑜伽垫或铺巾，保持清洁，也不易打滑。
4、尽管瑜伽球锻炼不易受伤，但还是要注意保持平衡，尤其是做车轮式等比较困难的动作，还原的时候一定要用手撑好。
还有一组普拉提，一共有7组动作。
练完让你瘦成小腰精。
