冥想瑜伽有利于美容养生

冥想瑜伽有利于美容养生

冥想瑜伽有利于美容养生，冥想是一种对透彻洗礼人生的活动，对人的内在情绪有改变，同时也能达到真正的修生养性，帮助人们减轻生活压力，本文讲述冥想瑜伽有利于美容养生。

　　冥想瑜伽有利于美容养生1

冥想是一种对生命系统能量释放，重组、修复、优化的综合过程，经过冥想透彻洗礼之生命会更加平和与宁静，这对整个机体有着意义深远作用的宁静状态，是难以用一两篇文章可以说得清的。

简而言之，在宁静中，也只有在宁静中，才能达到自我实现瑜伽。每天花10～40分钟静坐，把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上，你便可训练自己不对过去和未来胡思乱想，而是将注意力集中在当前的时刻，通过完全接受现实而超越它。冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是，它还能改变人的内在情绪，达到真正的“修身养性”。

冥想有帮助人们减轻压力的作用。有规律地冥想，可调节脑神经，让处于压力下的大脑得到放松。因此，冥想者较一般人更容易达到平静而快乐的状态。

着名女演员海瑟·格拉汉姆曾在医生的指导下开始练习冥想，每天在起床后和下午各练习20分钟，她说：“过去我时常因为一些小事情而长期担心忧虑，其实这都毫无意义。冥想让我懂得，内心的平静才是最重要的，如果拥有了这份平静，就拥有了所有的东西。”

一些大脑神经系统专家利用复杂的成像技术做测试，得出的结论更让人激动：在深度冥想中，大脑如同身体一样会经历微妙的变化，冥想可以训练头脑，重新改造大脑机构；可以在大脑面对消沉、过度兴奋等精神层面的问题时，重建平衡。

在身体功能性疾病方面，冥想也发挥了重大作用。许多医学研究证明：冥想可预防冠心病、高血压、前列腺疾病，还可预防、降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所产生的疼痛，同时能提高人体的免疫力。

有研究者表示，冥想者的技术越高，其免疫系统功能便越好。

琼·卡贝特·兹恩创办了首个冥想减压诊所。多年来，他利用冥想已经帮助超过1.4万人减轻了因疾病带来的痛苦。

冥想其实是一件十分简单的事情。公园的草地上、宽敞的室内场馆中，或是舒适的椅子上，都是适合冥想的场所。

冥想的`方式也多种多样，包括：禅坐（两腿盘坐)、休闲式冥想（直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想（刚开始每步都走得很慢，之后便完全意识不到自己的步伐)、超然冥想（反复重复一个梵语音节)、音乐冥想（闭上眼睛随着音乐进入迷睡状态)等。

冥想所需时间也可根据个人的习惯从数分钟到1个小时不等。随着社会的发展，冥想作为一种文化也在发生变化。它不再是神秘的事情，而是非常大众化的生活方式。

　　冥想瑜伽有利于美容养生2

一、冥想瑜伽有什么好处

练习冥想瑜伽能够让心灵更加放松，是一种非常不错的连锁反应，情感以及思想都在身体当中，借着冥想瑜伽的锻炼让身体变得更加轻松，能够把情绪调节好，在练习冥想瑜伽的时候，注意力就需要集中在动作上面，当身体心理完全放松的时候就会让心情变得非常愉悦，能够让情绪变得更加安定，负面的情绪也能够缓解。

通过练习冥想瑜伽还可以让眼睛的血液循环速度变得更快，这样疲劳的感觉就能消除，在进行冥想瑜伽的时候，需要长时间闭着眼睛，所以眼睛就能得到很好的休息，让视力变得更好，让专注力有所提高，内心的恐惧感觉也能够消除。

冥想瑜伽还可以减轻压力，放松精神，我们人的感受情绪以及想法行为都是连接在一起的，所以很多时候我们的行为都受到情绪的影响，如果整天都处在负面情绪当中，生活也会变得乌云密布，练习冥想瑜伽就能够把不良的情绪给改善掉，能够变得更加快乐以及幸福。

二、冥想瑜伽准备事项

可以先找一个能够让心情平静下来的地方，这样能够让你更快的进入到理想的状态当中，也应该选择固定的时间来进行冥想，傍晚或者清晨就是很理想的选择，利用相同的地点，相同的时间让情绪能够放松下来，坐下以后背部颈部以及头部应该保持在同一个水平线上，然后面朝东或者面朝北，在冥想的过程当中应该要注意做好保暖措施，天气凉的时候可以披一个毯子，这样才能让意识变得更加平静，让呼吸更加有规律，大概需要先做五分钟左右的深呼吸，然后让呼吸能够平稳下来。

上面给大家介绍的就是冥想瑜伽有什么好处，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，冥想瑜伽不仅可以达到锻炼身体作用，还可以让心情得到放松，对于现在压力比较大的人情来说是非常有必要的，如果平时觉得自己的压力也很大，就可以做一下冥想瑜伽，让心情能够变得更好。